Бессонница у пожилых людей: причины и лечение

Причины бессонницы у пожилых

За режим сна и бодрствования человека отвечает гормон мелатонин. Бессонница у престарелых людей часто возникает в связи с низкой выработкой мелатонина в шишковидной железе головного мозга. Это основная причина, обусловленная возрастными изменениями.

Нарушение сна вызывают и другие факторы, которые врачи делят на две группы:

Психологические факторы зависят от общей окружающей обстановки, в которой проживает пожилой человек. Провоцируют негативные состояния финансовые трудности, ссоры с родственниками, утрата близких, одиночество. В такой период пенсионер нуждается поддержке со стороны. Нелишним будет обращение за помощью к психологу. Как только нормализуется эмоциональное самочувствие, бессонница быстро проходит.

К физиологическим причинам инсомнии относятся:

• Хронические заболевания: синдром Альцгеймера и Паркинсона, деменция, артрит, сахарный диабет, сердечно-сосудистая недостаточность.
• Недостаточная физическая активность. После выхода на пенсию у пожилых людей меняется распорядок дня, физические нагрузки снижаются, они меньше устают и плохо спят.
• Приём медикаментов. В пожилом возрасте обостряются хронические болезни и организму требуется постоянная медикаментозная поддержка. Ряд препаратов могут иметь побочные эффекты в виде нарушений сна. Поэтому диуретики рекомендуют принимать в первой половине дня.

Бессонница после инсульта возникает у пожилых людей из-за нарушения дыхания. Больной часто просыпается от нехватки воздуха. При этом отмечается одышка и повышенное потоотделение.

Бессонница при деменции проявляется ночной активностью у пожилых. Дедушки и бабушки как будто путают день с ночью, ведут громкие диалоги с самим собой, ходят по квартире, открывают холодильник. Чаще всего, такое поведение – следствие депрессии, которую они переживают.

Неправильный образ жизни также влияет на качество сна. Зависимость от вредных привычек, неудобная кровать, переедание на ночь, фоновый свет или шум, духота в спальне нарушают сон престарелых людей.

Как бороться эффективно с бессонницей в пожилом возрасте

Точно выяснить причины инсомнии может специалист: терапевт или невропатолог. Собрав предварительный анамнез, врач направит больного на лабораторные анализы и инструментальную диагностику, проведёт тестирование по шкале Элворта.

После комплексного обследования и консультаций с узкопрофильными докторами, лечащий врач составит тактику лечения и подберёт средства, которые помогут вылечиться от бессонницы и максимально эффективны для пожилых пациентов.

Какие таблетки от бессонницы принимать пожилым

Самостоятельный подбор снотворных для престарелых родственников – небезопасное занятие. Недостаточно знать, от чего возникала бессонница, в пожилом возрасте лечение имеет свои особенности.

Медикаменты от инсомии производятся из химического и растительного сырья. Таблетки и сиропы с натуральным составом отличаются мягким воздействием, содержат полезные микроэлементы, не вызывают привыкания.

Синтетические лекарства обладают сильным успокоительным и противосудорожным эффектом, восстанавливают эмоциональное здоровье, позволяют вести обычный ритм жизни. Вызывают зависимость, поэтому таблетки выдаются по рецепту. Приём проходит под строгим контролем. При появлении побочных явлений, корректируется схема лечения.

Какие народные средства помогают от бессонницы пожилым

Иногда, чтобы избавиться от бессонницы, людям в пожилом возрасте достаточно приобщиться к здоровому образу жизни, отказаться от дневного сна, не употреблять крепкого чая и кофе, ежедневно, не менее 1,5 часов, гулять на свежем воздухе.

Грамотный режим дня, который учитывает биоритмы конкретного человека, поможет рационально распределить часы бодрствования и отдыха. Первое время от пенсионера потребуются волевые усилия, чтобы соблюдать распорядок дня: принимать пищу, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Но через месяц эти действия войдут в привычку и значительно улучшат сон. В комнате, в которой спит пожилой человек, необходимо регулярно проводить влажную уборку и делать проветривание.

Если бессонница не является хронической у пожилых людей, народные средства помогут преодолеть проблемы. Будет легче заснуть, выпив перед сном чай из ромашки, тёплое молоко с 3-4 чайными ложками мёда. Вишня, черешня, все виды орехов содержат природный мелатонин – гормон сна. Людям с бессонницей полезно съедать горсть ягод или орехов, перед тем как ложиться спать. Можно совместить несколько продуктов: миндаль и ромашковый чай, грецкие орехи и мёд.

Проверенный многими способ – мешочек, наполненный травами и листьями:

Мешочек кладут под подушку или подвешивают рядом с кроватью. Приятный аромат снимает усталость, головную боль, расслабляет и успокаивает.

С этими же травами можно делать тёплые ванны 2 раза в неделю. Сначала готовят отвар: 150 грамм сухой травы залить 3 литрами кипятка и дать настояться в течение 40 минут. Процедить через марлю или ситечко. Вылить в ванну, добавить нужное количество тёплой воды и несколько капель лавандового масла.

Хорошо расслабляет ванночка для ног с укропом. Свежий укроп (1 пучок) кладут в 3-х литровую банку, заливают кипятком, закрывают банку крышкой и укутывают старым одеялом. Настаивают 15 минут. Выливают настой в тазик. Держат ноги в ванночке около 20 минут.